E-learning over slaap en levensstijl

7 topics over 7 dagen

  • Je kan weer meester worden over je slaap

    Je bent klaar om je slaapproblemen aan te pakken of aan de slag te gaan met slaaphygiëne in de klinische praktijk, maar je vindt nergens echt sluitend advies? In deze cursus leer je wetenschappelijke adviezen en praktische strategieën voor een betere slaaphygiëne. In deze cursus heb ik alle levensstijlstrategieën voor een betere slaap samengevat.

  • Leer rechtstreeks van een ex-slapeloze en klinische wetenschapper

    Zowel in mijn eigen leven als in de klinische praktijk heb ik gezien wat slaaptekort kan doen met een mens. Door mijn klinische ervaring en doctoraatsprojecten over slaap weet ik hoe je slaapproblemen kan aanpakken met bewezen dieet- en levensstijlinterventies.

  • Mijn missie: de juiste adviezen geven over een gezonde levensstijl

    Ik ben Levensstijl expert bij Huis der Levensstijl en bestuurslid van de LifeMe vereniging in België. We werken samen met (top)dokters en experten in hun gebied. Als host van de LifeMe podcast interview ik deze experten over Levensstijl Geneeskunde, waardoor mijn kennis steeds up-to-date blijft.

  • Start vandaag nog je proces om Meester te worden van de slaap

    Ik ben ervan overtuigd dat je controle over je slaap kan krijgen wanneer je de wetenschap achter bepaalde slaapmechanismen begrijpt. Ik heb deze moeilijke mechanismen samengevat in deze cursus. Ik geef je toepasbare tips en tricks en ik haal tal van interessante links en apps aan die je kan raadplegen om je slaaphygiëne nog een extra boost te geven. Wordt een meester over je slaap door nu te starten met deze cursus.

Cursus curriculum

    1. Inleiding tot de cursus

      GRATIS

    2. Wat je na de cursus zal kunnen

      GRATIS

    3. Hoe kan je deze cursus gebruiken

      GRATIS

    4. Kennismaking met de leraar van de cursus: Len De Nys

      GRATIS

    5. Alvorens we starten...

    6. (Extra) Gesprek over de link tussen Slaap en Levensstijl met Julie Vanderlinden PhD op de LifeMe podcast

    1. Inhoud van H1: Meester over je gedrag

      GRATIS

    2. Introductie van H1: Meester over je gedrag

      GRATIS

    3. Drie voorwaarden voor gedragsverandering

    4. Goal setting en SMART-goals

    5. Gezonde gewoonten creëren via de Tiny Habits methode van BJ Fogg

    6. Het Super Mario effect

    7. Samenvatting Gedragsverandering en praktische voorbeelden

    8. (Extra) 'Gezonde gewoonten creëren' van Len De Nys op de LifeMe podcast

    1. Inhoud van H2: Meester over je biologische klok

    2. Introductie van H2: Meester over je biologische blok

      GRATIS

    3. Circadiaans ritme

    4. Chronotype

    5. Ontdek welk chronotype je bent aan de hand van een korte quiz

    6. Infradiaans ritme (menstruele cyclus als voorbeeld)

    7. Ultradiaans ritme (hormonen als voorbeeld)

    8. Je klok syncen door mealtiming en beweging

    9. Inzichten in levensstijlinteracties met slaap-waak cycli: praktische tips en literatuur

    1. Inhoud van H3: Meester over je stress

    2. Introductie H3: Meester over je stress

      GRATIS

    3. De link tussen stress en slaap

    4. Weerbaarheid: het harmonieuze evenwicht van je autonoom systeem

    5. Vier evidence-based tools voor stressreductie

    6. Stressreductie via ademhaling

    7. Gesprek met Stefanie Broes PhD over Ademhaling en stressreductie op de LifeMe podcast

    8. Stressreductie via meditatie

    9. Gesprek met topdokter Steven Laureys over De kracht van het brein en de waarde van meditatie op de LifeMe podcast

    10. Extra: Meditatie resources

    11. Essentiële oliën en natuur voor stress en slaap

    1. Inhoud H4: Bewegingsstrategiën en andere stressoren voor een betere slaap

    2. Introductie H4: Bewegingsstrategiën en andere stressoren voor een betere slaap

      GRATIS

    3. Top tips voor atleten

    4. Gids: Beweging, prestaties en slaap

    5. Bewegingsvoorschrift voor minder stress en een betere slaap

    6. Effecten van training met of zonder blootstelling aan licht op slaapkwaliteit en hormonen

    7. Warmte- en koudestressoren voor een betere slaap

    1. Inhoud H5: Voedingsstrategieën voor een betere slaap

    2. Introductie H5: Voedingsstrategieën voor een betere slaap

      GRATIS

    3. Algemene gezonde voedingskeuzes: waar moeten we nu net op focussen?

    4. Eat the rainbow

    5. Snelcursus microbioom

    6. Wat is 'Time restricted eating' of 'Eating Window'.

    7. Uitdieping van fasting strategie: Time-Restricted Eating of eten binnen een kleine tijdspanne overheen de dag.

    8. Voeding-slaap connectie: voedingsvoorbeelden

    9. Woordje over supplementen en melatonine

    10. Downloads

Word Meester over je slaap

  • €65,00
  • 67 lessen
  • 2 uur aan video-inhoud

Wat er aan bod komt

Je zal wetenschappelijk onderbouwde dieet- en levensstijlhandvaten krijgen om slaapproblemen aan te pakken en hoe je deze handvaten net kan inplannen in je eigen leven.

  • Hoe je duurzame gezonde gewoonten voor een betere slaap kan creëren in je dagelijks leven.

  • Aanpak van stress- en slaapproblemen met gezonde levensstijl interventies zoals ademhaling, beweging en zo veel meer.

  • Dieet- en voedingsstrategieën voor een betere slaap

Welke nieuwe kennis je zal hebben na de cursus

Via de combinatie van academische en klinische kennis bieden we wetenschappelijk onderbouwde handvaten. Deze kan je gebruiken om te implementeren in je eigen leven en om patiënten advies te geven.

  • Inzichten over je biologische klok en hoe je meester kan worden over dit ‘circadiaans ritme’.

  • Uitleg over de samenhang tussen stress en slaap, en hoe je deze twee problemen in één klap kan aanpakken.

  • Handvaten over hoe je voeding kan gebruiken als (slaap)medicijn, en welke intermittent fasting strategieën er bestaan voor een betere slaap.

Na de cursus zal je slaap niet meer zien als iets dat niet voor je is weggelegd. Je zal het gevoel hebben dat je weer Meester bent over je Slaap, dat je weer controle hebt over je eigen gezondheid. Zo kan je familie, vrienden en patiënten gaan inspireren op weg naar een betere nachtrust.

Start vandaag.

Deze cursus helpt (para)medici, gezondheidscoaches en patiënten ontdekken welke dieet- en levensstijlstrategieën kunnen helpen om slaapproblemen aan te pakken. Zowel in de praktijk als in hun eigen leven.

Lesgever in beeld

Len De Nys

Founder van Huis der Levensstijl Academy

Len De Nys is Master in de Revalidatiewetenschappen en Kineistherapie en PhD student aan de Universiteit van Stirling in Schotland over Stress, slaap, Healthy Ageing en Physical Exercise. Hij wil graag zijn klinische en academische kennis over de Levensstijl Geneeskunde delen met (para)medici en het grote publiek. Om zo uiteindelijk een burg te bouwen tussen de wetenschap en de klinische praktijk.

Leer hoe je slaapproblemen kan aanpakken met dieet- en levensstijlstrategieën

Bonus materiaal

We bieden graag iedereen de optie om ook zonder te betalen aan de slag te gaan met de gezonde levensstijlprincipes waar het Huis der Levensstijl rond draait.

  • Video: Word meester van je slaap

    Dit is een blauwdruk van de cursus. Je krijgt hiermee een overzicht en inleiding van de principes die worden aangehaald tijdens de cursus.

  • LifeMe podcast

    Beluister de LifeMe podcast op jouw favoriete podcast app. Hoewel deze podcast gaat over de wetenschap van een algemeen gezonde levensstijl, gaat we in sommige afleveringen specifiek in op slaap, of over de aanpak van stress via ademhaling of meditatie om zo het piekeren te vergeten en in slaap te vallen.

Wil je op de hoogte blijven van ons groeiende educatieaanbod? Vul dan hier je naam en e-mail adres in

Vul je gegevens hier in

Ons netwerk